قالت الدكتورة مايا خاطر ، استشاري تغذية علاجية ، إنة عندما نتحدث عن الدايت وفقدان الوزن، هناك واحدة من أشهر النصائح التي نسمعها وهي : “اوعى تاكل بعد الساعة 8 بالليل” حيث أن الجسم سيخزن الأكل على هيئة دهون!” ولكن هل ده حقيقي؟ ولا مجرد خرافة غذائية؟.
اقرا ايضا ..تم السيطرة عليه ..حريق في مركب نيلي بالقرب من فندق شهير بالدقي
وأجابت خاطر ، خلال تصريحات صحفية ، أن الوقت فقط ليس السبب الرئيسي في زيادة الوزن، بل كمية السعرات التي نأكلها على مدار اليوم مقارنة بالحرق الذي يبذلة الجسم ، والذي يتفاعل بـ ”الساعة”، لكنه يتعامل مع الطاقة.
وتابع :” لو أكلتِ وجبة خفيفة ومتوازنة بالليل، وفي حدود احتياجاتك اليومية من السعرات، مش هتتخزّن دهون. لكن المشكلة إن أغلب الناس بتاكل كميات كبيرة أو وجبات دسمة جدًا قبل النوم – زي بيتزا، بطاطس مقلية، أو حلويات – وده اللي بيزود الوزن”.
وأكملت :” الجسم بالليل بيقل فيه النشاط، وبالتالي بيكون الحرق أبطأ، لكن ده مش معناه إن الأكل نفسه بيتحول لدهون بشكل مباشر، بل لو زاد عن احتياجك، في أي وقت، هيتخزن”.
نصائح لتقليل تأثير الأكل الليلي:
وقدمت الدكتورة مايا خاطر ، استشاري تغذية علاجية ، نصائح لتقليل تأثير الأكل الليلي ، قائلة :”اختاري وجبات خفيفة وغنية بالبروتين مثل الزبادي اليوناني أو حفنة مكسرات” ، بالاضافة الى التجنب الكربوهيدرات البسيطة قبل النوم ، بجانب محاولة النوم على معدة شبه فاضية لتقليل مشاكل الهضم وتحسين النوم.
الخلاصة
وإختتمت الدكتورة مايا خاطر ، استشاري تغذية علاجية نصائحها قائلة :” الأكل بعد الساعة 8 مش شيطان، لكن الأكل الزائد وغير المتوازن هو اللي بيزود الوزن
في أي وقت من اليوم “.
