1
https://youtu.be/WAo-MqTpoY4?si=7SVfEu7lzp13hK1c
تطرقت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، لى مفهوم “الجوع العاطفي”، الذي يدفع البعض إلى تناول الطعام لمواجهة مشاعر التوتر والقلق بدلاً من تلبية احتياجاتهم الجسدية الحقيقية.
وأكدت خلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة “أزهري”، أن هذا السلوك شائع في رمضان، حيث يجد البعض في الطعام وسيلة للهروب من الضغط النفسي، مما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية.
ووجهت نصائح عملية للتعامل مع هذه المشكلة، مثل ممارسة الرياضة، والانخراط في أنشطة مفيدة، والوعي بمسببات الجوع العاطفي.
كما شددت على أهمية تنظيم الوجبات وتناول الطعام بوعي للحفاظ على صحة الجسم والعقل خلال الشهر الكريم.
2
“هل الصيام آمن لمرضى السمنة وجراحات التكميم؟ خبيرة تغذية تجيب وتكشف نصائح ذهبية”
https://youtu.be/WAo-MqTpoY4?si=7SVfEu7lzp13hK1c
أكدت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، أن الصيام قد يكون آمنًا للأشخاص الذين خضعوا لجراحات السمنة مثل التكميم وتحويل المسار، شريطة الالتزام بنظام غذائي متوازن.
وأوضحت خلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة “أزهري”، أن هؤلاء المرضى يحتاجون إلى كميات كافية من البروتينات والسوائل، مع تجنب الأطعمة الدسمة والمقلية التي قد تؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي.
كما شددت على ضرورة تناول وجبات صغيرة على فترات منتظمة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة ومنع حدوث أي مضاعفات.
وأشارت إلى أن استشارة أخصائي التغذية قبل الصيام أمر ضروري لضمان اتباع نظام غذائي مناسب لحالتهم الصحية.
3
أخطاء شائعة تدمر صحتك في رمضان.. خبيرة تغذية تكشف الحلول المثالية
https://youtu.be/WAo-MqTpoY4?si=7SVfEu7lzp13hK1c
استعرضت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، أكثر الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الكثيرون في رمضان، والتي تؤثر سلبًا على الصحة العامة.
وأشارت خلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة “أزهري”، إلى أن تناول كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة قبل الفجر لا يساعد في ترطيب الجسم كما يعتقد البعض، بل قد يؤدي إلى إرهاق الكلى.
كما حذرت من تناول النشويات البسيطة بكثرة، مثل الخبز الأبيض والحلويات، التي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والجوع سريعًا.
ونصحت بالتركيز على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات لضمان طاقة مستدامة طوال اليوم.
واختتمت حديثها بالتأكيد على أن رمضان فرصة ذهبية لتبني عادات غذائية صحية تستمر حتى بعد انتهاء الشهر الفضيل.
4
خبيرة تغذية تكشف أسرار الصيام الصحي في رمضان: كيف تحول الشهر الفضيل إلى فرصة ذهبية لصحة أفضل؟”
https://youtu.be/WAo-MqTpoY4?si=7SVfEu7lzp13hK1c
كشفت الدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، عن أفضل الممارسات الغذائية خلال شهر رمضان، مؤكدة أن الصيام يمكن أن يكون نقطة تحول إيجابية في حياة الكثيرين إذا تم اتباع نظام غذائي متوازن.
وأوضحت خلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة “أزهري”، أن البدء بوجبة إفطار خفيفة، مثل التمر والشوربة، يساعد في تهيئة الجهاز الهضمي ويجنب الشعور بالخمول.
كما شددت على أهمية تناول وجبة سحور غنية بالبروتينات والخضروات للحفاظ على مستوى الطاقة خلال ساعات الصيام الطويلة.
وأضافت أن تناول الحلويات باعتدال وربطها بالبروتينات قد يحد من ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يساهم في تحسين الصحة العامة خلال الشهر الفضيل.
5
“احذر عادات غذائية خاطئة في رمضان”.. خبيرة تغذية تكشف مخاطر الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية”
https://youtu.be/WAo-MqTpoY4?si=7SVfEu7lzp13hK1c
حذرت لدكتورة سمر سراج الدين، استشارية التغذية، من العادات الغذائية الخاطئة التي يقع فيها الكثيرون خلال شهر رمضان، خاصة الإفراط في تناول الحلويات والمشروبات الغازية بعد الإفطار.
وأشارت خلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة “أزهري”، إلى أن هذه العادات لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن، بل قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي وارتفاع نسبة السكر في الدم.
وأوضحت أن الاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات يضمن الحفاظ على مستويات الطاقة دون الشعور بالخمول أو الجوع المفاجئ.
كما أكدت على أهمية شرب كميات كافية من الماء موزعة بين الإفطار والسحور للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
