ارتفاع ضغط الدم، المعروف بـ “القاتل الصامت”، لا يظهر بأعراض واضحة مما يجعل الكشف المبكر عنه تحديًا كبيرًا. يمكن أن يؤدي هذا المرض إلى مضاعفات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض الكلى دون أن يشعر الشخص بأي علامات مسبقة، حسب ما ذكرته الدكتورة تاسكين خان من منظمة الصحة العالمية.
إنقاذ ملايين الأرواح
تؤكد الدكتورة خان على أن السيطرة على ارتفاع ضغط الدم يمكن أن ينقذ 76 مليون حياة بحلول عام 2050، إذا ما تم تحسين معدلات التحكم في هذا المرض عالمياً. وتوضح أن ارتفاع ضغط الدم يؤدي إلى زيادة سماكة الشرايين وتصلبها، مما قد يسبب الجلطات التي تؤدي بدورها إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
4 خطوات لحماية نفسك
1. طلب الرعاية الطبية: توصي الدكتورة خان بضرورة متابعة ضغط الدم بانتظام، واستشارة الطبيب فورًا إذا تم تشخيصك بارتفاع ضغط الدم. من الضروري الالتزام بالعلاج والدواء الموصوف من قبل الطبيب.
2. الإقلاع عن التدخين: التدخين يساهم بشكل كبير في تفاقم ارتفاع ضغط الدم. التوقف عن التدخين يمكن أن يساعد في تحسين الحالة الصحية العامة ويقلل من مخاطر الإصابة بالمضاعفات المرتبطة بالضغط المرتفع.
3. تقليل تناول الصوديوم: الحد من كمية الصوديوم أو الملح في النظام الغذائي يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. تجنب الأطعمة المالحة والمعلبة قد يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك.
4. تحسين نمط الحياة: تأكد من الحصول على نوم كافٍ وتقليل مستويات التوتر والقلق. اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام والتغذية السليمة يمكن أن يسهم في إدارة ضغط الدم بشكل فعال.
