كشفت الدكتورة زهراء محسن، المتخصصة في التغذية العلاجية ، وعالمة الكيمياء الحيوية، أن هناك من يُمارس العديد من العادات الضارّة بعد تناول الطعام مباشرة، ما يؤثر سلبًا على صحة أجسامهم ، وصحتهم .
اقرا ايضا ..تعرف على عقوبة البلوجرز المتوقعة… محامية تكشف التفاصيل
ــ النوم بعد الأكل مباشرة
يُبطئ عملية الهضم، ويزيد من الارتجاع المريئي، كما يؤثر سلبًا على جودة النوم، ويُقلّل من حساسية الخلايا للإنسولين، ما يساهم في تراكم الدهون الحشوية، وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة.
الحل: تجنب تناول وجبة كبيرة عالية النشويات دفعة واحدة، وحاول التحرّك قليلاً بعد كلّ وجبة، وشرب كوب من شاي عيدان القرفة للمساعدة في توازن سكر الدم.
ــ ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة
قد تزيد من الشعور بالتعب وتقلل من القدرة على التحمل، ما يؤثر سلبًا على الأداء الرياضي.
الحل: انتظر ساعتين على الأقل بين الوجبة والتمرين.
ــ الاستحمام بعد الأكل مباشرة
الماء الساخن قد يُغيّر مجرى الدم من المعدة إلى طبقات الجلد، ما يُسبب مشاكل هضمية مثل النفخة، والغثيان، والقيء.
الحل: يُفضّل الانتظار مدة تتراوح بين 50 و60 دقيقة قبل الاستحمام بالماء الساخن.
ــ شرب القهوة بعد الأكل مباشرة
تمنع القهوة امتصاص معادن مهمة مثل الكالسيوم والحديد، كما تزيد من حموضة المعدة.
الحل: يُفضّل شرب القهوة قبل التمرين، أو خلال فترة الصباح، مع كوب من الماء وحفنة من المكسرات.
ــ التدخين بعد الأكل مباشرة
تُسبّب هذه العادة مشاكل هضمية، أوّلها قرحة المعدة.
