حذرت الدكتورة سمر سراج الدين، استشاري التغذية العلاجية، من المخاطر الصحية للإفراط في تناول الحلويات بعد وجبة الإفطار خلال شهر رمضان، مشيرةً إلى أن تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر بالدم، مما قد يتسبب في التعب، الإرهاق، وزيادة الوزن.
نصائح لتجنب الخمول والكسل بعد الإفطار
وخلال حوارها ببرنامج “أهل مصر” المذاع على قناة أزهري، قدمت د. سمر سراج الدين مجموعة من النصائح لتجنب الخمول بعد الإفطار، من بينها:
- تناول الحلويات باعتدال، ويفضل أن تكون مع البروتينات أو بعد الوجبة الرئيسية بوقت كافٍ، لتجنب تقلبات السكر المفاجئة.
- شرب كميات كافية من السوائل وتوزيعها على مدار الوقت بين الإفطار والسحور، مع تجنب المشروبات المالحة أو السكرية التي تزيد من الشعور بالعطش.
- اتباع نظام غذائي متوازن يضم جميع العناصر الغذائية الأساسية، لتعويض الجسم عن فترة الصيام الطويلة دون التأثير على مستويات الطاقة.
- مراقبة إشارات الجسم وعدم الاستسلام للعادات الغذائية غير الصحية التي قد تؤثر على الهضم والنشاط البدني.
كيف تحافظ على صحة جيدة خلال الصيام؟
أكدت د. سمر سراج الدين أن السر في صيام صحي ومريح يكمن في الاعتدال والتنظيم الغذائي، مشددة على ضرورة تجنب الإفراط في تناول السكريات بعد الإفطار، واستبدالها ببدائل طبيعية مثل الفواكه أو الحلويات الصحية قليلة السكر.
لمشاهدة الحوار الكامل للدكتورة سمر سراج الدين حول التغذية في رمضان:
🔗 اضغط هنا للمشاهدة
